Respeitar os Limites Sim! Desistir Jamais!
Meu treino no momento tem sido 3x de corrida mais 2x de musculação por semana. Marcelinho, meu super coach me passa semanalmente a planilha de corrida e me auxilia como personal na musculação.
Essa figura (super respeitado e ex atleta profissional do esporte), com certeza merece um post só dele (e vai ter...).
Entretanto, por agora vou focar em escrever sobre meus treinhos, para não perder o foco. Comecei a me dedicar com força total tem uns 3 meses mas pretendo falar sobre daqui para frente, no entanto alguns posts vão ter flashbacks necessários para complementar meu rumo aqui. Como ja dei a entender, nunca fui esportista assídua então meus treinos por hora respeitam meu preparo físico no. Ainda estou penando muito para conseguir correr 10km e minha força muscular ainda deixa a desejar, por isso a musculação personalizada para este tipo de atividade é primordial para não me machucar. Normalmente faço aula de running as segundas, quarta tenho um treinho de velocidade contínua e sexta (ou sábado) faço treino mais longo com velocidades intercaladas. Entre os treinos de corrida vem minhas sessões de musculação. Marcelinho ja me disse que num futuro próximo o número de vezes de corrida por semana vai aumentar, mas no momento isso é o que posso fazer.
Devo confessar que se um dia achei que ganhar fôlego para maratona era só correr um pouquinho por dia, eu devia estar maluca, é preciso bem mais que isso... O esforço mental para seguir o ritmo também pesa muito, especialmente nos momentos em que o treino começa a puxar a velocidade para cima. Planejar é fundamental, mas se não houver a execução do riscado... Esquece! E é aí que entra a tal força de vontade e determinação. Lembrando que a razão deste diário é justamente para zelar por isso. Escrever sobre minha meta me faz lembrar que já embarquei no sonho e agora é so continuar.
Comecei a alcançar os tais 10km a bem pouco tempo, e no momento estou fazendo isso uma vez por semana (durante meu treinho longo) em 70 minutos. Estou penando para baixar esse tempo, mas ja estou dando graças a Deus que estou conseguindo fazer algo que nunca tinha conseguido antes. Este último sábado corri os 10 e para minha feliz ou infeliz surpresa, a esteira estava com inclinação 0,5%. Minha coxa esquerda reage muito mal a inclinação na esteira e só percebi a inclinação no meio do treino justamente porque meu ponto fraco começou a doer. Esse tal ponto fraco já me deixou 3 meses em casa, então qualquer incômodo que sinta lá ja surto na hora... Esse probleminha aí aconteceu logo no início das minhas corridas na academia, ainda não tinha meu coach e fazia as coisas da minha cabeça. Fiquei arrasada porque ja estava no vibe do meu sonho, mas tive paciência e soube esperar pela minha recuperação. Tomei isso como lição, percebi que se insistisse na corrida naquele instante o meu prejuizo seria ainda pior, então parei mesmo, fiz fisioterapia e esperei ficar totalmente recuperada para voltar com força total. Não desistir é a parte mais importante, imprevistos acontecem e temos que respeitar o limite que as vezes nosso corpo nos impõe.
Essa figura (super respeitado e ex atleta profissional do esporte), com certeza merece um post só dele (e vai ter...).
Entretanto, por agora vou focar em escrever sobre meus treinhos, para não perder o foco. Comecei a me dedicar com força total tem uns 3 meses mas pretendo falar sobre daqui para frente, no entanto alguns posts vão ter flashbacks necessários para complementar meu rumo aqui. Como ja dei a entender, nunca fui esportista assídua então meus treinos por hora respeitam meu preparo físico no. Ainda estou penando muito para conseguir correr 10km e minha força muscular ainda deixa a desejar, por isso a musculação personalizada para este tipo de atividade é primordial para não me machucar. Normalmente faço aula de running as segundas, quarta tenho um treinho de velocidade contínua e sexta (ou sábado) faço treino mais longo com velocidades intercaladas. Entre os treinos de corrida vem minhas sessões de musculação. Marcelinho ja me disse que num futuro próximo o número de vezes de corrida por semana vai aumentar, mas no momento isso é o que posso fazer.
Devo confessar que se um dia achei que ganhar fôlego para maratona era só correr um pouquinho por dia, eu devia estar maluca, é preciso bem mais que isso... O esforço mental para seguir o ritmo também pesa muito, especialmente nos momentos em que o treino começa a puxar a velocidade para cima. Planejar é fundamental, mas se não houver a execução do riscado... Esquece! E é aí que entra a tal força de vontade e determinação. Lembrando que a razão deste diário é justamente para zelar por isso. Escrever sobre minha meta me faz lembrar que já embarquei no sonho e agora é so continuar.
Comecei a alcançar os tais 10km a bem pouco tempo, e no momento estou fazendo isso uma vez por semana (durante meu treinho longo) em 70 minutos. Estou penando para baixar esse tempo, mas ja estou dando graças a Deus que estou conseguindo fazer algo que nunca tinha conseguido antes. Este último sábado corri os 10 e para minha feliz ou infeliz surpresa, a esteira estava com inclinação 0,5%. Minha coxa esquerda reage muito mal a inclinação na esteira e só percebi a inclinação no meio do treino justamente porque meu ponto fraco começou a doer. Esse tal ponto fraco já me deixou 3 meses em casa, então qualquer incômodo que sinta lá ja surto na hora... Esse probleminha aí aconteceu logo no início das minhas corridas na academia, ainda não tinha meu coach e fazia as coisas da minha cabeça. Fiquei arrasada porque ja estava no vibe do meu sonho, mas tive paciência e soube esperar pela minha recuperação. Tomei isso como lição, percebi que se insistisse na corrida naquele instante o meu prejuizo seria ainda pior, então parei mesmo, fiz fisioterapia e esperei ficar totalmente recuperada para voltar com força total. Não desistir é a parte mais importante, imprevistos acontecem e temos que respeitar o limite que as vezes nosso corpo nos impõe.
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